Trong những năm gần đây, bệnh huyết áp cao dần trở thành bệnh lý phổ biến, cùng tấn công cơ thể con người và nguy hiểm tương đương với bệnh tiểu đường. Có nhiều cách chữa huyết áp cao được nghiên cứu, nhưng hiệu quả nhất vẫn là theo dõi tại nhà.
Đông y có câu nói nổi tiếng rằng, hãy dùng ngón tay thay cho mũi kim tiêm. Ý nói rằng có rất nhiều loại bệnh có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau thay vì phụ thuộc vào uống hoặc tiêm thuốc. Bệnh huyết áp cũng thế, cách chữa huyết áp cao ngay tại nhà vô cùng hiệu quả mà không cần phải dùng thuốc mỗi ngày sẽ được hé lộ qua bài viết sau đây.
Tự chữa huyết áp cao tại nhà
Đôi điều về bệnh huyết áp cao
Huyết áp cao là chứng bệnh tổng hợp lâm sàng biểu hiện chủ yếu ở việc tăng huyết áp động mạch đồng thời là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch.
Khi xuất hiện cao huyết áp, người bệnh thường có các triệu chứng bên ngoài như đau đầu, chóng mặt, đỏ bừng mặt, ù tai, táo bón, đắng miệng… Đồng thời có thể xuất hiện thêm các triệu chứng tổn thương ở mức độ khác nhau ở tim, mạch máu, thận, đáy mắt…
Các biện pháp chủ yếu để đối phó với bệnh huyết áp cao chính là "tập trung vào phòng ngừa".
Cách chữa huyết áp cao tại nhà
Sử dụng thuốc bắt buộc đối với những người bệnh huyết áp cao mức độ 03 trở lên (chỉ số huyết áp tâm thu từ 180mmHg), còn những trường hợp dưới mức này, bạn nên cố gắng thay đổi lối sống và sinh hoạt phù hợp để kiểm soát mức huyết áp về mức bình thường.
Sau đây là một số cách chữa huyết áp cao hiệu quả nên áp dụng:
Giảm muối là biện pháp hàng đầu trong điều trị huyết áp cao
Có 60% người mắc bệnh huyết áp cao đã có tình trạng “thuyên giảm” từ chế độ giảm muối trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, có thể những người này sẽ có bệnh ở mạch máu thận, nhu mô thận, tiểu đường, béo phì đi kèm với huyết áp cao, vì vậy nếu bạn là người nhạy cảm với muối, bạn cần đi khám để được kiểm tra xem, bạn có những loại bệnh lý kia hay không và được điều trị đặc hiệu riêng cho từng thể trạng bệnh.
Có thể bạn sẽ hỏi làm thế nào để biết bản thân có bị nhạy cảm với muối hay không? Cách xác định là hãy đo chỉ số huyết áp sau một tuần sử dụng chế độ ăn giảm muối. Nếu huyết áp của bạn giảm 20% so với tình trạng ban đầu hoặc về bình thường thì bạn là người nhạy cảm với muối.
Giảm muối là cách chữa huyết áp cao hàng đầu
Tin liên quan
Loại bỏ caffeine ra khỏi quỹ sinh hoạt đời thường
Từ lâu, các nhà khoa học đã luôn tranh luận về chất caffeine đối với bệnh huyết áp cao. Một số nghiên cứu đã cho rằng caffeine không ảnh hưởng lên chỉ số huyết áp của người bệnh, nhưng một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Duke (Mỹ) đã chỉ ra rằng, tiêu thụ 500mg caffeine sẽ làm tăng huyết áp lên 4 mmHg, và hiệu lực này sẽ bị kéo dài cho đến khi người bệnh đi ngủ.
Caffeine sẽ gây tăng huyết áp do quá trình làm thắt chặt các mạch máu và thúc đẩy stress. Jim Lane, giáo sư tiến sĩ và là tác giả chính của nghiên cứu trên cho biết: “Khi bạn căng thẳng, trái tim sẽ bắt đầu bơm máu nhiều hơn, từ đó sẽ làm huyết áp tăng lên.”
Loại bỏ caffeine ra khỏi quỹ sinh hoạt đời thường
Ăn nhiều thực phẩm chứa kali
“Các loại rau xanh và trái cây giàu kali sẽ giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình cải thiện bệnh huyết áp cao”. Tiến sĩ Linda Van Horn, giáo sư về y tế dự phòng tại Đại học Northwestern Feinberg (Mỹ) cho biết.
Lượng kali cần thiết trong ngày đối với người huyết áp cao là từ 2.000 – 4.000 mg. Nguồn thực phẩm giàu kali có trong các loại khoai lang, chuối, cà chua, cam, khoai tây, đậu, dưa đỏ hoặc hoa quả khô như nho, mận, …
Ăn chuối giúp bổ sung kali
Bổ sung đậu nành hoặc sữa vào bữa ăn
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch chỉ ra rằng, việc thay thế một số các carbonhydrate trong chế độ ăn uống mỗi ngày của người huyết áp cao bằng sữa đậu nành, sữa tách béo hoặc sữa chua có thể giảm được chỉ số huyết áp đáng kể.
Bổ sung sữa đầu nành cho cơ thể
Uống trà là cách chữa huyết áp cao hiệu quả
Theo kết luận của các nhà khoa học tại trường Tuff (Mỹ), hạ huyết áp không khó đối với người có thói quen uống trà mỗi ngày. Việc nhâm nhi một tách trà hoa dâm bụt mỗi ngày sẽ có tác dụng giảm huyết áp ngang với việc dùng thuốc. Các chất phytochemical trong hoa dâm bụt sẽ đảm nhiệm công dụng hạ huyết áp.
Ngoài ra, trà từ lá sen hoặc trà từ hoa hòe cũng là phương pháp hữu hiệu giúp người bệnh huyết áp cao ổn định lại chỉ số huyết áp trong cơ thể.
Người huyết áp cao nên uống trà lá sen mỗi ngày
Thư giãn bằng cách hít thở sâu hoặc ngồi thiền
Hãy hít sâu và thở chậm bằng các bài tập như ngồi thiền, yoga, khí công… sẽ giúp làm giảm các hormone gây stress, vì khi bị stress sẽ làm tăng renin, một loại enzyme thận gây tăng huyết áp.
Hãy dành mỗi ngày 05 phút vào buổi sáng, 05 phút vào buổi tối để hít thật sâu và thở ra thật chậm để tạo năng lượng cho cơ thể và đẩy lùi căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây cũng là cách chữa huyết áp cao đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao không ngờ.
Tập hít thở thư giãn là cách chữa huyết áp cao hiệu quả
Ăn nhiều chocolate đen
Trong chocolate đen có chứa nhiều thành phần flavonol, có công dụng làm cho mạch máu đàn hồi tốt hơn, đó là lí do những bệnh nhân huyết áp cao được bác sĩ khuyên dùng loại đồ ngọt này.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ, có hơn 18% trường hợp mắc bệnh huyết áp cao giảm được chỉ số huyết áp đáng kể khi sử dụng nhiều chocolate hơn mỗi ngày.
Huyết áp cao nên ăn nhiều chocolate đen
Giảm bớt công việc
Làm việc hơn 41 tiếng đồng hồ sẽ gây ra nguy cơ huyết áp cao nặng hơn 15% so với người có kế hoạch làm việc khoa học, đó là nhận định của trường Đại học Califonia (Mỹ) sau khi tiến hành khảo sát trên 24.205 người.
Thêm vào đó, làm thêm giờ sẽ gây cản trở cho chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế quá trình tập luyện tốt cho người huyết áp cao, Haiou Yang, tiến sĩ đồng thời cũng là tác giả chính của nghiên cứu trên phát biểu.
Giảm bớt áp lực công việc là 1 cách chữa huyết áp cao
Uống một chút rượu vang đỏ
Theo đánh giá của 15 nhà nghiên cứu, những người uống rượu với một lượng ít có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được thực hiện tại Boston cho thấy, phụ nữ uống ¼ đến ½ ly rượu mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp hơn những người không uống.
Một số nghiên cứu khác cũng cho rằng, uống rượu ở mức độ vừa phải (phụ nữ 01 ly/ngày, đàn ông 02 ly/ngày) còn giảm được nguy cơ tim mạch.
Uống một chút rượu vang đỏ giúp giảm huyết áp
Sử dụng thảo dược có tác dụng giảm huyết áp
Có một số loại thảo dược cải thiện được bệnh huyết áp cao vô cùng hiệu quả, trong đó phải kể đến như là:
Cây xạ đen
Là một cây thuốc nam được phân bố nhiều ở tỉnh Hòa Bình. Ngày xưa, cây xạ đen chuyên dùng để chữa ung thư. Hiện nay theo nghiên cứu, cây xạ đen còn chữa nhiều bệnh trong đó có huyết áp cao.
Cây móng mèo
Là một loại cây được sử dụng nhiều trong Đông y chữa bệnh huyết áp cao và điều trị các vấn đề về thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, cây móng mèo giảm huyết áp nhờ vào các thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến kênh canxi trong các tế bào.
Thảo quả
Đây là một loại gia vị đến từ Ấn Độ. Trong số 20 người tham gia kiểm tra về ảnh hưởng của thảo quả lên sức khỏe đã cho thấy, số lượng người tham gia bị huyết áp cao đã giảm được huyết áp một cách đáng kể khi sử dụng 1,5 gram bột thảo quả 02 lần/ngày/12 tuần.
Giảo cổ lam
Thảo dược này được biết đến như một loại “thần dược” trong điều trị huyết áp cao và bệnh tiểu đường. Trong Giảo cổ lam có rất nhiều saponin và flavonol giúp điều hòa và giảm huyết áp hiệu quả.
Để hạn chế sử dụng quá liều lượng cho phép khi dùng giảo cổ lam tươi và những tác dụng không mong muốn từ điều này, Công ty TNHH Thảo Dược Kiên Minh đã nghiên cứu và điều chế ra Ích Áp Cao, kết hợp giữa hai thảo dược chính là Giảo cổ lam và Vương tôn. Mỗi hộp có 60 viên nén, định rõ liều dùng mỗi ngày 02 lần, mỗi lần 02 – 03 viên, giúp hỗ trợ cho người bệnh giảm được huyết áp và hạn chế biến chứng từ huyết áp cao gây ra. Hơn nữa, người bệnh có thể mang đi bất cứ đâu và dùng liên tục không bị giới hạn bởi sự tiện lợi này.
Ích áp cao – tốt cho người cao huyết áp
Vậy là bài viết trên đã cung cấp thêm cho mọi người cách chữa huyết áp cao tại nhà hiệu quả, bạn nên áp dụng và tuân thủ tích cực để mang lại giá trị tốt nhất nhé.
Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ ngay qua số hotline 0869.289.838 để được tư vấn và giải đáp. Xin cảm ơn.
>> Xem thêm: 05 bài thuốc chữa huyết áp cao hiệu quả từ cây nhà lá vườn
