Cách giảm huyết áp tại nhà từ các loại hạt

Xếp hạng: 4.9 (11 bình chọn)
Mục lục [ Ẩn ]

Những loại hạt như hạt dưa, hạt dẻ cười… chúng ta ăn hàng ngày như món ăn vặt thông thường. Tuy nhiên, trong y học, chúng lại có tác dụng điều hòa và ổn định huyết áp. Bài viết dưới đây sẽ làm rõ các cách giảm huyết áp tại nhà bằng những loại hạt này!

Chữa trị cao huyết áp đòi hỏi ở bạn sự kiên trì và cố gắng rất nhiều. Ngoài việc điều chỉnh cách dùng các loại thuốc và lối sống, bạn cũng có thể dùng những món ăn vặt thông thường để điều trị bệnh. Vậy những loại món ăn vặt nào mang lại cách giảm huyết áp tại nhà hiệu quả nhất?

Cách giảm huyết áp tại nhà bằng các loại hạt
Cách giảm huyết áp tại nhà bằng các loại hạt

1. Hạt dẻ cười – phòng bệnh tim mạch

Một nghiên cứu tại đại học Mỹ Pennylvania chỉ ra rằng, hạt dẻ cười có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và làm tăng các chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ về tim mạch. Vì thế, nếu mỗi ngày ăn khoảng 40g hạt dẻ cười là cách giảm huyết áp tại nhà, đồng thời phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Bạn có thể kết hợp hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống của mình. Bằng cách thêm chúng vào vỏ bánh, salad hoặc bằng cách ăn đơn giản như một bữa ăn nhẹ.

Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười

2. Hạt điều giúp giảm huyết áp

Hạt điều chứa magiê, kali, kẽm, biotin phốt pho, folate. Chúng ít chất béo hơn và có hàm lượng cacbonhydrat cao hơn những loại hạt khác. Kali giúp cân bằng nước giữa máu, tế bào và thận, có ảnh hưởng không nhỏ lên huyết áp.

Các chuyên gia tại Trường ĐH Indiana (Mỹ) đã phát hiện mối liên quan giữa lượng magiê hấp thu và huyết áp. Trước đây họ thấy rằng những người nhận được trung bình 368 mg magiê/ngày trong 03 tháng đã giảm 2 mmHg huyết áp tâm thu và 1,78 mmHg huyết áp tâm trương. Nếu hấp thu 300 mg magiê/ ngày trong vòng 01 tháng cũng đủ để giảm huyết áp và lưu lượng máu. Ngoài ra, magiê có thể giúp cân bằng huyết áp bằng cách giãn thành mạch.

Dịch vụ Y tế Quốc gia khuyến nghị nam giới nên bổ sung 300 mg magiê/ ngày, trong khi phụ nữ chỉ cần 270 mg magiê/ ngày. Và hạt điều là nguồn magiê dồi dào, 100g hạt điều chứa 292 mg magiê.

Kết quả nghiên cứu khiến các chuyên gia đặt ra câu hỏi liệu những người có nguy cơ đau tim hoặc bị huyết áp cao có nên bổ sung magiê không. Tiến sĩ Yiqing Song từ Trường ĐH Indiana cho rằng bổ sung kali là tương đối an toàn với chi phí thấp. Lượng magiê tối ưu trong cơ thể có thể ngăn ngừa và điều trị chứng huyết áp cao.

Qua nghiên cứu ấy đã cho thấy, ăn hạt điều với lượng kali dồi dào là cách giảm huyết áp tại nhà hiệu quả.

Hạt điều
Hạt điều

3. Cách giảm huyết áp tại nhà bằng hạt dưa

Hạt dưa thường không được quan tâm đến và bị bỏ đi khi mọi người ăn quả dưa hấu tươi. Tuy nhiên, phần hạt dưa này lại rất hữu ích khi được phơi khô, sau đó rang lên để ăn phần nhân bên trong hạt, vừa ngon, lại tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, theo nghiên cứu, trong loại hạt này có chứa hàm lượng kali, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác rất nhiều, ̣cao hơn cả chuối tiêu, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả và bệnh huyết áp cao.

Ngoài ra, cách giảm huyết áp tại nhà tốt hơn là bệnh nhân cao huyết áp có thể ăn cả phần thịt của quả dưa hấu và hạt của nó, vì trong quả dưa hấu còn có chứa acid amin L-citrulline/L-arginine có công dụng cải thiện chức năng hạ huyết áp, hoạt động của động mạch chủ rất tốt.

Hạt dưa
Hạt dưa

4. Hạt hướng dương cũng giúp điều hòa huyết áp

Thành phần axit linoleic trong hạt hướng dương có tác dụng chống hình thành huyết khối. Ngoài việc hỗ trợ điều trị huyết áp cao, ăn hạt hướng dương còn giúp chống lão hoá tim mạch, ung thư, thiếu máu. Hạt hướng dương điều tiết trao đổi chất của tế bào não, cải thiện chức năng tế bào não, chống suy giảm hệ thần kinh. Chiều tối ăn hạt hướng dương sẽ thúc đẩy tiết dịch tiêu hoá, chống ứ trệ, làm an thần, trấn tĩnh dễ ngủ, chữa thần kinh suy nhược. Ban ngày, nếu bạn ăn một nắm hạt hướng dương có thể đáp ứng nhu cầu vitamin E cần thiết.

Theo Đông y, hạt hướng dương vị ngọt, tính bình, không độc, dùng chữa chứng tinh thần căng thẳng, hoảng sợ, thần kinh suy nhược, chán ăn, đau đầu do cơ thể ốm yếu, bị kiết lỵ ra máu.

Hạt hướng dương
Hạt hướng dương

5. Hạt lanh giúp kiểm soát huyết áp lành mạnh

Trên thực tế, dùng hạt lanh không chỉ hỗ trợ cho quá trình làm đẹp da, tóc và giảm cân mà còn rất có ích trong việc cải thiện bệnh cao huyết áp.

Trong hạt lanh, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra hợp chất axit alpha-linolenic tồn tại với lượng lớn. Đây là một trong những thành phần axit béo omega-3 rất có ích cho sức khỏe tim mạch và chỉ được bổ sung duy nhất thông qua thực phẩm.

Cùng với hạt lanh, những loại thực vật chứa nhiều axit alpha-linolenic khác có tác dụng ngăn chặn tình trạng đau tim đột ngột, giúp điều hòa nhịp tim.

Ngoài ta, tạp chí Hypertension cũng đã công bố các nghiên cứu cho thấy rằng tỷ lệ tăng huyết áp có chiều hướng giảm tích cực đối với những người tiêu thụ thường xuyên hạt lanh trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Như vậy, hạt lanh cũng là một trong những cách giảm huyết áp tại nhà thông qua con đường ăn uống.

Hạt lanh
Hạt lanh

Qua các thông tin trên chúng ta có thể thấy được, có rất nhiều cách giảm huyết áp tại nhà bằng thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày nhưng có lẽ chúng ta cũng không hề biết. Điều này chứng minh rằng, 80% kết quả điều trị cao huyết áp phụ thuộc vào chế độ ăn hoàn toàn không sai. Người bệnh cao huyết áp nên tham khảo nhiều thêm những thông tin khác để có quá trình điều trị bệnh tốt nhất cho mình.

Bạn biết không? Để điều trị bệnh huyết áp cao hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay là khi sử dụng thuốc Tây điều trị huyết áp cao nên phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện chỉ số huyết áp, bởi những lý do sau:

  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển hỗ trợ điều trị bệnh nhanh hơn, kiểm soát huyết áp ổn định hơn.
  • Và dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao như: giảo cổ lam, hoa hoè, tỏi, cần tây, lá vối,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện tốt.

dược liệu Giảo cổ lam

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất dược liệu, từ hai loại thảo dược truyền thống Giảo cổ lam & Vương tôn đã kết hợp trong viên uống Ích áp cao, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện bệnh huyết áp cao hiệu quả.

Ích Áp Cao - Tốt cho người cao huyết áp

Ích áp cao – Tốt cho người cao huyết áp

CÔNG DỤNG:

  • Hỗ trợ giảm cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp.
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

  • Người cholesterol máu cao.
  • Người huyết áp cao.

>> Đặt hàng <<

Số ĐKSP: 12073/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2088/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đừng để huyết áp cao luôn là nỗi bất an của bạn, nhấc máy liên hệ ngay đến chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn về bệnh của bạn nhé!

Hotline: 0869 289 838

ÍCH ÁP CAO - TỐT CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ích Áp Cao được chiết xuất từ 2 loại thảo dược truyền thống Vương tôn & Giảo cổ lam. Giúp hỗ trợ giảm huyết áp, giảm cholesterol; hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐẶT MUA ÍCH ÁP CAO NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI 10 TẶNG 1

*
*

Bình luận