Cách làm giảm huyết áp trong mùa hè người bệnh cao huyết áp nên biết

Xếp hạng: 4.1 (8 bình chọn)
Mục lục [ Ẩn ]

Khi trời nắng nóng, huyết áp cũng sẽ dễ bị tăng lên. Đây cũng chính là nỗi lo của người bệnh cao huyết áp. Nhưng vì sao nhiệt độ cao lại gây tăng huyết áp? Cách làm giảm huyết áp trong thời tiết này như thế nào? Giải đáp nằm trong bài viết sau đây!

Thời tiết nắng nóng không chỉ gây bức bối, khó chịu cho chúng ta mà còn là mối nguy hại cho những người có bệnh cao huyết áp. Vì trong thời điểm này, nhiệt độ tăng thì huyết áp cũng sẽ tăng lên một cách bất thường. Làm thế nào để kiểm soát? Cách làm giảm huyết áp an toàn nhất là gì?

Trời nắng nóng dễ làm tăng huyết áp
Trời nắng nóng dễ làm tăng huyết áp

Vì sao nhiệt độ cao lại ảnh hưởng đến huyết áp?

Trong mùa hè, nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng. Người bị tăng huyết áp sẽ thường cảm thấy bứt rứt khó chịu, chóng mặt, nhức đầu. Nếu không kiểm soát tốt và có cách làm giảm huyết áp kịp thời dễ dẫn đến các biến chứng về tim mạch (đau tim, nhồi máu cơ tim...).

Một yếu tố khác làm tăng huyết áp là, trong thời tiết nắng nóng, người bệnh cao huyết áp rất ngại vận động và thường xuyên bật máy lạnh với nhiệt độ thấp ngay khi vừa từ bên ngoài vào phòng. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người bệnh cao huyết áp bởi vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng đến lạnh sẽ khiến cho những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao.

Ngược lại, nếu đang ở trong phòng lạnh một thời gian dài, sau đó đi ra ngay ngoài thời tiết nóng bức thì các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định, dễ bị hạ đột ngột.

Bên cạnh đó, đặc trưng của người cao tuổi bị huyết ap cao là hay bị mất ngủ vào ban đêm, nhất là khi thời tiết nóng nực, đối tượng này càng dễ bị khó chịu và rối loạn giấc ngủ hơn. Điều đó kéo theo hiện tượng ban đêm huyết áp tăng làm hại tim mạch. Nếu để tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến các biến chứng về tim mạch (đau tim, nhồi máu cơ tim...).

Nhiệt độ tăng cao khiến huyết áp tăng, gây ra các biểu hiện đau đầu, chóng mặt…
Nhiệt độ tăng cao khiến huyết áp tăng, gây ra các biểu hiện đau đầu, chóng mặt…

Cách làm giảm huyết áp trong mùa nắng nóng

Để tránh nguy cơ bệnh cao huyết áp nặng nề hơn, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim... PGS. TS. Nguyễn Đức Hải, Bệnh viện Trung ương quân đội 108 khuyên những cách làm giảm huyết áp trong trường hợp này như sau:

  • Cần tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ, không đột ngột từ phòng lạnh ra ngoài trời nóng;
  • Không nên để nhiệt độ phòng quá lạnh, nhiệt độ phù hợp nên từ 26ºC trở lên;
  • Chú ý sử dụng các thuốc hạ áp, nhất là khi phối hợp nhiều thuốc hạ áp có tác dụng giãn mạch;
  • Không nên làm việc hay vận động nhiều ngoài trời nhằm đề phòng giãn mạch quá mức. Nếu không thể tránh, nên làm việc lúc sáng sớm trước 10 giờ hoặc khi chiều muộn sau 15 giờ, nhưng làm vừa sức.

Người bị bệnh cao huyết áp vẫn cần vận động nhẹ nhàng, quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập.

  • Nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, bơi lội, lên xuống cầu thang chậm rãi, đi xe đạp chậm, đi bộ...
  • Tập đều đặn 30 phút mỗi ngày vào những lúc trời râm mát.
  • Nên uống khoảng 02 lít nước mỗi ngày và uống đều đặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống.
  • Không nên uống nhiều thức uống có đường, nước ngọt có gas sau khi luyện tập thể dục thể thao...

Ngoài ra, chế độ ăn uống vẫn là cách làm giảm huyết áp an toàn nhất:

  • Hạn chế ăn muối, bột ngọt, các nước chấm mặn.
  • Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật.
  • Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc.
  • Ăn nhiều rau quả xanh, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
  • Bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê...
Tập luyện và uống đủ nước là cách làm giảm huyết áp hiệu quả
Tập luyện và uống đủ nước là cách làm giảm huyết áp hiệu quả

Chúng ta thường hay nghĩ, mùa đông mới làm huyết áp khó kiểm soát, tuy nhiên, mùa hè cũng khiến huyết áp dao động thất thường, thậm chí còn có nguy cơ ảnh hưởng lên tim mạch. Với người cao tuổi bị tăng huyết áp, chỉ cần thời tiết chuyển mùa thì chuyện thay đổi này lại nghiêm trọng hơn rất nhiều. Do đó, cách làm giảm huyết áp và ổn định chỉ số này trong những thời điểm chuyển mùa luôn phải được ưu tiên và chú trọng hơn nữa, tránh đột ngột xảy ra tình huống bất thường, gây nên nhiều rủi ro cho người bệnh.

>> Xem thêm: Cách giảm huyết áp tại nhà từ các loại hạt

Bạn biết không? Để điều trị bệnh huyết áp cao hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay là khi sử dụng thuốc Tây điều trị huyết áp cao nên phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện chỉ số huyết áp, bởi những lý do sau:

  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển hỗ trợ điều trị bệnh nhanh hơn, kiểm soát huyết áp ổn định hơn.
  • Và dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao như: giảo cổ lam, hoa hoè, tỏi, cần tây, lá vối,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện tốt.

dược liệu Giảo cổ lam

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất dược liệu, từ hai loại thảo dược truyền thống Giảo cổ lam & Vương tôn đã kết hợp trong viên uống Ích áp cao, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện bệnh huyết áp cao hiệu quả.

Ích Áp Cao - Tốt cho người cao huyết áp

Ích áp cao – Tốt cho người cao huyết áp

CÔNG DỤNG:

  • Hỗ trợ giảm cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp.
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

  • Người cholesterol máu cao.
  • Người huyết áp cao.

>> Đặt hàng <<

Số ĐKSP: 12073/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2088/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đừng để huyết áp cao luôn là nỗi bất an của bạn, nhấc máy liên hệ ngay đến chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn về bệnh của bạn nhé!

Hotline: 0869 289 838

ÍCH ÁP CAO - TỐT CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ích Áp Cao được chiết xuất từ 2 loại thảo dược truyền thống Vương tôn & Giảo cổ lam. Giúp hỗ trợ giảm huyết áp, giảm cholesterol; hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐẶT MUA ÍCH ÁP CAO NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI 10 TẶNG 1

*
*

Bình luận