Bệnh cao huyết áp nên ăn uống gì để huyết áp trong tầm kiểm soát?

Xếp hạng: 4.3 (6 bình chọn)
Mục lục [ Ẩn ]

Cao huyết áp nên ăn uống gì để huyết áp luôn nằm trong tầm kiểm soát? Đó là câu hỏi của nhiều bệnh nhân, vì thế, đáp ứng nhu cầu tìm hiểu này, chúng tôi gửi đến cho các bạn các loại thực phẩm giúp điều hòa - ổn định huyết áp.

Có bệnh thì “vái tứ phương”, nhưng đôi khi có những bệnh không cần quá nhọc lòng đi muôn nơi khắp xứ tìm thuốc, ví dụ như cao huyết áp. Người bệnh chỉ cần biết những thực phẩm giúp ổn định huyết áp thì sẽ duy trì được sức khỏe. Vậy bệnh cao huyết áp nên ăn uống gì để huyết áp luôn nằm trong tầm kiểm soát?

Cao huyết áp nên ăn uống gì?
Cao huyết áp nên ăn uống gì?

Bệnh cao huyết áp nên ăn uống gì?

Nếu đáp ứng theo nguyên tắc từ bác sĩ, thì chế độ ăn uống của bệnh nhân phải nằm trong một chuẩn mực để không làm tăng huyết áp đột ngột. Trong đó, cần lưu ý nhất là:

  • Giảm lượng muối ăn còn < 6g/ngày;
  • Duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây có chất xơ, các thực phẩm chứa nhiều kali, vitamin, protein…
  • Hạn chế các loại axit béo, các thức ăn có nhiều cholesterol;
  • Nên uống các loại nước không đường tinh luyện, đường trắng…
  • Hạn chế bia rượu, cà phê và các chất có caffeine.

Cao huyết áp là vấn đề vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Theo thời gian, bệnh sẽ dần dần làm tổn thương các mạch máu là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến sức khỏe tim mạch phải kể đến như: đau tim, bệnh thận, đột quỵ, và kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác xuất hiện.

Do đó để duy trì được sự ổn định của huyết áp và hạn chế biến chứng, cần tìm hiểu thêm cao huyết áp nên ăn uống gì từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch, lưu ý cụ thể về thực phẩm sử dụng hàng ngày để có một thực đơn dinh dưỡng nhất.

Cao huyết áp nên ăn uống, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Cao huyết áp nên ăn uống, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Các loại thực phẩm cho người bệnh cao huyết áp

1. Bệnh cao huyết áp nên ăn gì?

Cao huyết áp nên ăn uống gì là vấn đề không mấy khó khăn. Chỉ cần đáp ứng được những nguyên tắc như đã nói bên trên thì hầu hết chỉ số huyết áp đều sẽ dễ dàng được kiểm soát. Sau đây là một số gợi ý về những món ăn cho người cao huyết áp:

  • Rau cần tây

Có lẽ những đối tượng bệnh cao huyết áp sẽ không xa lạ gì với rau cần tây, bởi đây là một loại thực phẩm giúp cải thiện huyết áp vô cùng hiệu quả. Những món ăn được chế biến từ rau cần tây như cần tây xào thịt bò, cần tây xào ức gà, cần tây xào tỏi… nên có trong bữa ăn để người bệnh cao huyết áp có một chỉ số luôn nằm trong mức kiểm soát.

  • Cải cúc (tàng ô)

Cải cúc hay còn gọi là tàng ô. Đây là loại rau thông dụng, có hương thơm đặc biệt, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giảm áp. Nên dùng làm rau ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 02 lần sáng, chiều. Đặc biệt thích hợp với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu.

  • Măng lau

Có công dụng hoạt huyết, thông tràng vị, khai hung cách (làm thoải mái lồng ngực) và chống phiền khát. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, măng lau có khả năng tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn mạch, cường tim, lợi niệu, hạ huyết áp và phòng chống ung thư, là thức ăn rất thích hợp cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

  • Nấm rơm và nấm hương

Là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, lại có khả năng phòng chống vữa xơ động mạch và hạ huyết áp, rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp vào mùa hè thu.

  • Mộc nhĩ

Mộc nhĩ đen hay mộc nhĩ trắng đều là những thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày có thể dùng mộc nhĩ trắng 10g hoặc mộc nhĩ đen 6g, đem nấu nhừ rồi chế thêm 10g đường phèn ăn trong ngày. Khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt thì đây là loại thức ăn lý tưởng.

Ngoài những loại thực phẩm trên, rau muống, cà tím, cà chua, hành tây… cũng được xem là những loại giúp kiểm soát huyết áp tốt.

Một bữa ăn đầy đủ các loại thực phẩm giảm áp sẽ giúp kiểm soát được biến chứng của bệnh
Một bữa ăn đầy đủ các loại thực phẩm giảm áp sẽ giúp kiểm soát được biến chứng của bệnh

2. Bệnh cao huyết áp nên uống gì?

Ngoài chế độ ăn có nhiều thực phẩm giúp cải thiện huyết áp, người bệnh còn nên sử dụng những loại nước uống sau để duy trì sức khỏe tốt, vừa giúp điều hòa chỉ số huyết áp mỗi ngày.

  • Nước ép cà rốt

Cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 02 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

  • Nước ép cần tây

Như đã nói ở trên, cần tây có tác dụng giảm áp. Vì thế dùng cần tây càng tươi càng tốt, rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước (nếu có máy ép thì càng tốt), chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 03 lần, mỗi lần 40ml sẽ thấy được một kết quả tuyệt vời. Nghiên cứu hiện đại còn cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp an toàn.

Cần chú ý tránh nhầm lẫn với loại cần ta thường dùng làm rau ăn hàng ngày, có tên khoa học là Oenanthe stolinefera Wall.

  • Dấm ngâm tỏi

Tỏi có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn uống 5ml dấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

  • Đậu Hà Lan và đậu xanh

Đây là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày nên dùng một nắm đậu Hà Lan rửa sạch rồi ép lấy nước uống thường xuyên.

Ngoài ra, kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm, tán bột pha uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.

  • Sữa đậu nành

Là đồ uống lý tưởng cho người bị cao huyết áp, có công dụng phòng chống vữa xơ động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và giảm áp. Mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia uống vài lần trong ngày.

Nên uống các loại nước ép trái cây
Nên uống các loại nước ép trái cây

Trên đây là một số gợi ý cho khi cần biết cao huyết áp nên ăn uống gì để duy trì huyết áp. Bạn cần thường xuyên thay đổi các món ăn trong thực đơn để cải thiện bữa ăn thêm phong phú và hấp dẫn hơn.

Ngoài ra, để kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp, bạn nên dùng Ích áp cao, sản phẩm được chiết xuất từ hai loại thảo dược giảo cổ lam và vương tôn, giúp hỗ trợ giảm huyết áp, ngăn ngừa biến chứng và hỗ trợ hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch máu.

Chỉ cần dùng thường xuyên 02 lần/ngày, từ 02 – 03 viên/lần, bạn sẽ thấy được chỉ số huyết áp của chính mình cải thiện hơn trong tương lai.

Ích Áp Cao – tốt cho người cao huyết áp
Ích Áp Cao – tốt cho người cao huyết áp

 

Bạn biết không? Để điều trị bệnh huyết áp cao hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay là khi sử dụng thuốc Tây điều trị huyết áp cao nên phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện chỉ số huyết áp, bởi những lý do sau:

  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển hỗ trợ điều trị bệnh nhanh hơn, kiểm soát huyết áp ổn định hơn.
  • Và dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao như: giảo cổ lam, hoa hoè, tỏi, cần tây, lá vối,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện tốt.

dược liệu Giảo cổ lam

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất dược liệu, từ hai loại thảo dược truyền thống Giảo cổ lam & Vương tôn đã kết hợp trong viên uống Ích áp cao, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện bệnh huyết áp cao hiệu quả.

Ích Áp Cao - Tốt cho người cao huyết áp

Ích áp cao – Tốt cho người cao huyết áp

CÔNG DỤNG:

  • Hỗ trợ giảm cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp.
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

  • Người cholesterol máu cao.
  • Người huyết áp cao.

>> Đặt hàng <<

Số ĐKSP: 12073/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2088/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đừng để huyết áp cao luôn là nỗi bất an của bạn, nhấc máy liên hệ ngay đến chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn về bệnh của bạn nhé!

Hotline: 0869 289 838

ÍCH ÁP CAO - TỐT CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ích Áp Cao được chiết xuất từ 2 loại thảo dược truyền thống Vương tôn & Giảo cổ lam. Giúp hỗ trợ giảm huyết áp, giảm cholesterol; hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐẶT MUA ÍCH ÁP CAO NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI 10 TẶNG 1

*
*

Bình luận