Người bị bệnh huyết áp cao uống nước cam được không?

Huyết áp cao uống nước cam được không là câu hỏi được rất nhiều bệnh nhân thắc mắc. Vì cam là một loại trái cây tạo khẩu vị tốt cho người dùng, nước ép cam hoặc các sản phẩm làm từ cam cũng vô cùng đa dạng, bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể.

Bệnh huyết áp cao trong quá trình điều trị phục hồi có nhiều vấn đề mà người bệnh cần phải chú ý và kiêng khem. Tuy nhiên, có một số sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể người bệnh thì cần phải cung cấp đủ. Vậy huyết áp cao uống nước cam được không khi các dưỡng chất trong cam cũng được xem là thành phần bổ sung dinh dưỡng, cân đối cho chế độ ăn uống của người bệnh huyết áp cao?

Huyết áp cao uống nước cam được không?

Quả cam chứa nhiều thành phần hóa học có ích cho sức khỏe

Trước khi khám phá câu trả lời cho câu hỏi huyết áp cao uống nước cam được không, hãy tìm hiểu các thành phần mang lại sức khỏe trong quả cam.

Cam là loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo các nhà khoa học Anh: “Bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa”. Chuyên gia dinh dưỡng Monique dos Santos cho biết  rằng cam được yêu thích và có lợi cho người khỏe mạnh.

Giá trị dinh dưỡng trong quả cam bao gồm: Mỗi 100 gr quả cam có chứa 87.6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10.9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg magnesium, 0.3 g chất xơ, 4.5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0.32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 kcal.

Không chứa chất béo hay cholesterol, cam nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là loại quả có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh.

Trên thực tế, hàm lượng vitamin C chỉ chiếm 15 – 20% tổng số các chất kháng oxy hóa trong quả cam, trong khi những hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần vitamin C: hesperidin từ flavanoid có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép, hạt cam, có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

Trong quả cam có nhiều thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ

Công dụng của quả cam trong điều trị bệnh

Lí do để bạn nên ăn và uống nước cam mỗi ngày:

• Điều hòa mức cholesterol

Các synephrine alkaloid dưới vỏ cam có tác dụng giảm tần suất sản xuất cholesterol ở gan. Nguồn chất xơ dồi dào hòa tan, giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời nguy cơ bệnh tim giảm đáng kể.

Đồng công dụng của chất xơ là giúp giữ cảm giác no lâu hơn, làm chậm phân hủy các carbohydrate và ngăn ngừa sự tăng lên của lượng đường trong máu. Như vậy, không phải xa lạ, cam là thực phẩm tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.

• Giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Trong cam chứa rutin (vitamin P), thành phần giúp mạch máu khỏe mạnh, vitamin nhóm B, dưỡng chất không thể thiếu cho hệ thần kinh, các khoáng chất và chất xơ (hòa tan và không hòa tan). Là “đồng minh” trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, viêm nhiễm và ung thư, cam còn giúp củng cố hệ miễn dịch, chống cảm cúm, chống viêm, ức chế các tế bào ung thư, xoa dịu cơn đau ruột, dạ dày, gan.

• Cam giúp chữa lành các vết thương nhanh hơn

Vitamin C đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cơ thể để sản xuất collagen – protein chịu trách nhiệm tạo ra các mô liên kết, giúp vết thương, vết cắt hay xước da mau lành. Thiếu hụt collagen khiến các tế bào trong mạch máu thiếu sự gắn kết, cho phép máu rò rỉ trong các mô, cơ quan dễ dẫn đến chảy máu nướu răng và xuất hiện đốm màu đỏ đặc trưng của bệnh Scorbut.

Cam mang lại công dụng tuyệt với cho việc cải thiện bệnh lý

Huyết áp cao uống nước cam được không?

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Auvergne đã phát hiện ra rằng, nam giới ở độ trung niên uống nửa lít nước cam mỗi ngày trong khoảng một tháng có thể giúp giảm huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Một nghiên cứu của Mỹ cũng chỉ ra chỉ cần uống 02 cốc nước cam tươi mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả vì nó có thể làm giảm đáng kể áp lực máu của người bị huyết áp cao.

Các nhà nghiên cứu thử nghiệm với 24 người bị xơ vữa động mạch. Họ cho những người này uống 02 cốc nước cam mỗi ngày trong vòng 06 tuần. Sau nghiên cứu 21 trên tổng số 24 bệnh nhân đã có sự thuyên giảm huyết áp ở mức trung bình là 10 mm Hg đối với huyết áp tâm thu và 3,5% đối với huyết áp tâm trương.

Ngoài ra, theo một báo cáo được trình bày tại cuộc họp thường niên của Trường Tim mạch Mỹ cho rằng, nước cam có thể làm giảm huyết áp cao là do có chứa vitamin C và kali. Tuy nhiên, đó chỉ là nghiên cứu ban đầu. Còn theo tờ Daily Mail của Anh thì nước cam giảm cao huyết áp là nhờ chất hesperidin có trong cam.

Vậy tóm lại huyết áp cao uống nước cam được không? Trả lời là nước cam rất tốt cho sức khỏe lại có hiệu quả cho việc điều hòa huyết áp. Vì thế bệnh nhân bị cao huyết áp nên thử dùng 02 cốc nước cam tươi mỗi ngày trong vòng một tháng. Sau đó đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà để thấy sự chuyển biến tích cực của việc sử dụng nước cam trong quá trình của thiện huyết áp cao.

Uống nước cam giúp huyết áp giảm đáng kể đối với người huyết áp cao

Như vậy, huyết áp cao uống nước cam được không đã được giải đáp qua các chứng minh bên trên. Bạn hãy tích cực sử dụng nước cam mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất. Đồng thời hãy ăn uống khoa học, thường xuyên rèn luyện sức khỏe qua các bài tập thể dục nhẹ nhàng, thả lỏng tinh thần và thư giãn, huyết áp cao sẽ chẳng còn là bệnh đáng lo ngại nữa.

>> Xem thêm: Trị huyết áp cao – thế nào mới là đúng cách?