Nguyên tắc vàng trong điều trị huyết áp cao

Bệnh huyết áp cao là bệnh mãn tính không lây có tỷ người mắc bệnh cao trong cộng đồng và nằm trong 10 bệnh lý nguy hiểm nhất hiện nay. Nếu không phát hiện sớm và kịp thời đưa ra phương án điều trị huyết áp cao sẽ có nguy cơ biến chứng nghiêm trọng, thậm chí còn dẫn đến tử vong.

Huyết áp và huyết áp cao

Huyết áp được quyết định bởi lượng máu mà tim bơm đi và sức cản dòng chảy của máu trong động mạch. Tim bơm máu càng nhiều và động mạch càng hẹp thì huyết áp sẽ càng cao, gây ra các triệu chứng và biến chứng của bệnh cao huyết áp. Chỉ số huyết áp >140/>90 mmHG thì gọi là huyết áp cao.

Bảng phân độ huyết áp

Bệnh huyết áp cao thường tập trung chủ yếu ở người cao tuổi, tuổi càng cao thì càng có nguy mắc bệnh và biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, theo thống kê của tổ chức y tế thế giới, tỷ lệ người trẻ (dưới 35 tuổi) mắc bệnh huyết áp cao hiện nay đã lên đến 5-12%. Vì vậy, cần phát hiện sớm và điều trị huyết áp cao, tăng nhận thức về bệnh trong xã hội, làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật mà con người đang vô tình mắc phải.

Nguyên tắc điều trị huyết áp cao

Sau khi thăm khám sức khỏe, biết bản thân đang đối mặt với bệnh huyết áp cao thì sự tự giác của bản thân người bệnh là vô cùng quan trọng.

Các y bác sĩ sẽ đưa ra phương án và sơ đồ điều trị tối ưu nhất, nhưng không phải một hai ngày, mà là cả quá trình lâu dài và xuyên suốt, cần nhất vẫn sự tuân thủ nghiêm ngặt của người bệnh và sự kiên nhẫn với nguyên tắc sau:

Thường xuyên kiểm tra

Vì sao phải kiểm tra thường xuyên? Nhiều bệnh nhân trong phát hiện bản thân mình bị bệnh nhưng trong quá trình bác sĩ yêu cầu điều trị lại chủ quan, bởi bệnh huyết áp cao không có biểu hiện rõ ràng mỗi ngày, việc khó thở, mệt mỏi thường đổ lỗi do công việc hoặc căng thẳng gây nên. Tuy nhiên, điều đó sẽ càng làm bệnh thêm trầm trọng và nguy cơ biến chứng xảy ra nhanh hơn.

Chính vì thế, khi điều trị huyết áp cao, bệnh nhân cần đến khoa tim mạch của bệnh viện, thăm khám định kỳ, uống thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ, điều đó không những giúp phòng ngừa các triệu chứng quá sốc của bệnh lý mà còn giảm hàng loạt các biến chứng nặng nề do huyết áp cao gây nên.

Ngoài những lần thăm khám cần thiết, người bệnh không nên sử dụng những biện pháp giảm huyết áp nhanh chóng hoặc tự ý sử dụng các loại thuốc ngoài sự cho phép của bác sĩ. Vì trong quá trình điều trị huyết áp cao, chỉ có bác sĩ mới biết mức độ huyết áp của bệnh nhân ở khoảng nào, cần dùng thuốc gì, trong thời điểm nào hoặc bổ sung các loại thảo dược nào là cần thiết nhất. Thông thường thì huyết áp được kiểm soát chuẩn nên dưới 140/90 mmHg, trong trường hợp đã có biến chứng tim mạch, đái tháo đường hoặc suy thận thì cần hạ thấp hơn nữa dưới 130/80 mmHg.

Thường xuyên vận động, tập luyện thể thao

Những người có bệnh huyết áp cao thường rơi vào trường hợp thừa cân, béo phì hoặc những đối tượng nhân viên văn phòng, lười tập luyện. Việc tạo nên thói quen mới cho vận động và tăng cường tập luyện thể thao là nguyên tắc vàng trong điều trị huyết áp cao.

Không nhất thiết phải dành quá nhiều thời gian trong ngày để tập luyện, tuy nhiên ít nhất phải duy trì 30 – 60 phút mỗi ngày để đi bộ, chơi các môn thể thao hoặc vận động nhẹ nhàng… Tích cực giảm cân (nếu quá cân), duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI: body mass index) từ 18,5 đến 22,9 kg/m2 và cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.

Ngoài ra, lúc luyện tập cần phải chú ý giữ ấm, làm nóng cơ thể trước, tránh để bản thân bị lạnh đột ngột, vì huyết áp là lực của máu tác động lên tim và thành động mạch, khi bị lạnh sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng co thành mạch dẫn đến huyết áp tăng cao. Nếu trong trường hợp xử lý không kịp sẽ làm người bệnh đột quỵ, hôn mê hoặc tử vong.

Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Khi điều trị huyết áp cao, bác sĩ chỉ định thuốc uống để ổn định chỉ số, đó là điều bắt buộc. Nhưng thêm vào đó, tầm quan trọng song song vẫn là chế độ ăn uống mỗi ngày của bệnh nhân. Để có hiệu quả hơn trong quá trình điều trị, cần lưu ý trong ăn uống như sau:

• Giảm đồ ăn mặn

Duy trì khẩu phần ăn mỗi ngày, tuy nhiên cần thay đổi lượng gia muối. Những người bị huyết áp cao tốt nhất sử dụng tối đa < 6 gram hoặc 01 thìa cà phê muối mỗi ngày. Nếu vượt quá mức cho phép, mạch máu bị xơ cứng (xơ vữa), nhất là mạch máu ở não thì có thể bị vỡ, gây tai biến mạch máu não.

• Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi

Không chỉ trong điều trị huyết áp cao, rau xanh và hoa quả luôn là lựa chọn tốt nhất để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn những loại rau và trái cây nào là tốt nhất cho bệnh nhân huyết áp cao cũng là điều nên lưu ý.

Theo khoa học, người bị bệnh huyết áp cao nên sử dụng các loại rau và quả có nhiều canxi, acid amin, vitamin C, P như cần tây, rau muống, cải cúc, tỏi đen, cà tím… Đây là một trong số những loại thực phẩm rất tốt làm hạ huyết áp.

• Hạn chế các loại thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no

Một số thực phẩm có nhiều cholesterol và axit béo no như các loại mỡ nội tạng, tim, gan, óc, thận… Các loại thức ăn này quá nhiều chất béo, ảnh hưởng không tốt đến quá trình phục hồi của người bệnh huyết áp cao.

• Hạn chế tối đa bia, rượu

Số lượng uống nên ít hơn 3 cốc chuẩn/ngày (nam), ít hơn 2 cốc chuẩn/ngày (nữ) và tổng cộng ít hơn 14 cốc chuẩn/tuần (nam), ít hơn 9 cốc chuẩn/tuần (nữ). Một cốc chuẩn chứa 10g ethanol tương đương với 330ml bia hoặc 120ml rượu vang, hoặc 30ml rượu mạnh.

• Ngừng hẳn hút thuốc lá, thuốc lào, kể cả thuốc lá điện tử

Ngoài các nguyên tắc cần chú ý trên nêu trên, để đạt hiệu quả tốt nhất khi điều trị huyết áp cao, người bệnh cần tránh lo âu, mệt mỏi và căng thẳng thần kinh. Mặc dù không thể nghỉ ngơi hoàn toàn khi cuộc sống quá bận rộn, tuy nhiên cần chú ý thời gian thư giãn, thả lỏng cơ thể.

Vẫn biết bệnh huyết cao không thể khỏi hoàn toàn, tuy nhiên khi vô tình chúng ta đã mắc phải thì vẫn nên tập làm quen đồng hành cùng bệnh. Thay vì u uất bản thân, từ bỏ thăm khám thì việc thay đổi tư duy, chấp nhận nó và kiên cường đi cùng bệnh tật sẽ khiến con người ta vui vẻ hơn mỗi ngày.

Chung tay đẩy lùi huyết áp cao! Nếu có bất kì câu hỏi nào, bạn hãy liên hệ đến Hotline: 0869.289.838 để được giải đáp chi tiết nhất nhé!

Nếu thấy bài viết thực sự có ích, đừng ngại chia sẻ đến bạn bè và người thân cùng biết! Chúng tôi xin cảm ơn!