Bị cao huyết áp lúc nào cũng phải loay hoay với việc ăn gì, uống gì mỗi ngày để cải thiện bệnh, rất vất vả. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp thêm các món nước uống cho người cao huyết áp vừa tăng cường sức khỏe mà không ảnh hưởng xấu đến bệnh.
Vấn đề về nước uống cho người cao huyết áp đang là mối quan tâm của nhiều người, bởi cao huyết áp là một loại bệnh mà hầu hết khi ai đó mắc phải đều hoang mang lo sợ. Bệnh mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng do triệu chứng không phát tác, không rõ nguyên nhân. Vì thế, khi ăn gì, uống gì đều không có bất kì dấu hiệu nào chứng tỏ bệnh đang trầm trọng hay cải thiện.
Nước uống cho người cao huyết áp bao gồm những gì?
Nếu bị cao huyết áp, điều quan trọng là bạn cần theo dõi chỉ số huyết áp của bản thân thường xuyên để biết mức độ lên xuống của nó. Hãy thảo luận về những phương pháp dùng để kiểm soát áp lực máu với bác sĩ càng sớm càng tốt để phòng ngừa các biến chứng lâu dài xảy ra.
Bên cạnh việc kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp, các bác sĩ cũng sẽ tư vấn bạn về chế độ ăn uống lành mạnh nhằm đạt kết quả tốt nhất. Ngoài chế độ ăn hợp lý, các chuyên gia nghiên cứu hàng đầu về bệnh lý này cũng đã tìm ra những thức uống đáp ứng đồng thời ba tiêu chí: hạ huyết áp, ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Sử dụng những loại nước uống cho người cao huyết áp này sẽ giúp chỉ số huyết áp của bạn quay lại phạm vi lý tưởng nhất.
Tin liên quan
Trà Atiso đỏ – thanh nhiệt, giải độc và giảm huyết áp
Trà là món nước có nhiều hoạt chất hỗ trợ đáng kể cho lối sống lành mạnh. Bất kỳ danh sách thức uống lành mạnh nào cũng đều không thể vắng mặt trà. Do đó, việc trà hoa atiso đỏ đứng đầu bảng xếp hạng “ Nước uống cho người cao huyết áp ” không có gì ngạc nhiên. Loại trà này đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm huyết áp bởi vì nó chứa phytochemical hoạt tính sinh học, có tính năng tương tự như chất chống oxy hóa.
Cả hai đều là hợp chất hóa học chiết xuất từ thực vật được chứng nhận là hữu ích cho sức khỏe con người. Các chất phytochemical hoạt tính sinh học trong hoa atiso đỏ từ lâu đã được biết đến với cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp cho nó trở thành một trong những thức uống dành cho người cần điều trị tăng huyết áp.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn có sở thích uống cà phê và muốn giảm huyết áp, hãy cân nhắc việc dùng trà hoa atiso đỏ để thay thế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ để huyết áp tâm thu giảm đáng kể.
Trà Atiso – thanh nhiệt, giải độc và giảm huyết áp
Nước ép củ dền (củ cải đường) – vừa bổ sung vitamin cho cơ thể lại hỗ trợ hạ áp tối ưu
Đối với một số người, nước ép củ dền thật sự không phải là một món ngon, vì mùi vị kì lạ của nó. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng các chuyên gia có lý do để xếp nó đứng thứ hai trong danh sách “ Nước uống cho người cao huyết áp ”. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nước ép củ dền có tác dụng hạ huyết áp. Họ đã chia sẻ rằng, bạn có thể trải nghiệm kết quả gần như ngay lập tức chỉ với một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày.
Củ dền rất cần thiết trong việc điều hòa huyết áp, vì chúng chứa nhiều loại vitamin cũng như chất dinh dưỡng lành mạnh, có công dụng giúp thúc đẩy chức năng máu tối ưu. Một chất dinh dưỡng có lợi điển hình trong củ dền là nitrat. Sau khi tiêu thụ, nitrat có trong củ dền chuyển thành nitrit, giúp thư giãn mô cơ và tạo điều kiện tăng lưu lượng máu. Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên, hai yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp vô cùng tốt.
Khác với trà hoa atiso đỏ, không nhiều người có thể thưởng thức món nước ép củ dền một cách thoải mái. Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống đối với bạn, hãy thử kết hợp nó cùng với ly sinh tố sau buổi tập thể dục để cải thiện hương vị. Bạn có thể sẽ nhận thấy bất ngờ lớn đấy.
Nước ép củ dền (củ cải đường) – vừa bổ sung vitamin cho cơ thể lại hỗ trợ hạ áp tối ưu
Nước lọc – nước uống cho người cao huyết áp không thể thiếu
Nước lọc là một thức uống đơn giản nhất, nhưng lại đủ khả năng để điều trị nhiều bệnh lý. Nước lọc không có tác dụng ngay như nước ép củ dền, nhưng nó vẫn có thể hỗ trợ quá trình hạ huyết áp theo thời gian.
Mặc dù nước lọc rất tốt cho cơ thể, nhưng nhiều người vẫn uống rất ít nước, dẫn đến tình trạng thiếu nước. Thực tế, người bị thiếu nước trong thời gian dài huyết áp sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Mất nước lâu ngày sẽ gây giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể, khiến các mạch máu bắt buộc tiết kiệm lượng nước trao đổi ra ngoài môi trường thông qua các chức năng bài tiết hàng ngày như toát mồ hôi và đi vệ sinh. Trong trường hợp này, khả năng lưu thông máu sẽ kém hiệu quả rõ rệt, cuối cùng dẫn đến huyết áp tăng cao.
Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày để cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể. Tuy nhiên, một phương pháp thiết thực hơn để phòng trường hợp bạn uống không đủ lượng nước là trang bị một bình nước cỡ 500ml và luôn mang nó theo bên mình. Mỗi ngày chỉ cần uống bốn bình như vậy, cơ thể bạn chắc chắn sẽ không bị mất nước.
Nước lọc - Nước uống cho người cao huyết áp không thể thiếu
Sữa – điều kỳ diệu cho áp lực máu
Các chuyên gia tin rằng sữa sẽ tạo ra “điều kì diệu” cho áp lực máu của bạn. Một số nhà nghiên cứu cho biết, có một sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Bạn càng hấp thụ nhiều canxi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp do thiếu hụt khoáng chất này càng giảm. Tuy nhiên, quy trình sản xuất của từng loại sữa khác nhau, nghĩa là không phải loại sữa nào cũng có tác dụng giảm huyết áp.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất về phương diện huyết áp, bạn nên chọn những loại sữa có hàm lượng canxi cao và ít chất béo. Do đó, sữa ít béo sẽ là lựa chọn thích hợp nhất trong trường hợp này. Sữa ít chất béo không chỉ chứa hàm lượng canxi cao mà còn có lượng chất béo ít ỏi hỗ trợ cơ thể hấp thụ khoáng chất kia tốt hơn.
Nếu người bệnh mắc chứng không dung nạp đường lactose, có lẽ bạn sẽ bối rối vì không biết nên chọn nước uống cho người cao huyết áp như thế nào là hợp lý. Vậy thì trong lúc này, bạn có thể chuyển sang lựa chọn dự phòng, chẳng hạn như sữa hạnh nhân không đường có bổ sung thêm canxi để hạ huyết áp, sữa đậu nành…
Sữa – điều kì diệu cho áp lực máu
Nước ép lựu – nước ép cho người cao huyết áp
Các hoạt chất trong nước ép lựu có cơ chế hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển. Điều này đồng nghĩa với việc chúng có khả năng ức chế một loại enzyme tự nhiên trong cơ thể là enzyme chuyển đổi angiotensin. Nếu loại enzyme này tích lũy với số lượng lớn trong cơ thể, chúng sẽ gây tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạch máu với phương thức tương tự trường hợp cơ thể bị mất nước.
Nhờ vào đặc tính ức chế men chuyển, nước ép lựu là một lựa chọn tương đối tốt cho việc điều trị tăng huyết áp bằng phương pháp áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Một số nghiên cứu còn phát hiện rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%.
Nước ép lựu – sinh tố cho bạn và hạ áp cho người thân
Hiện nay, bệnh cao huyết áp vẫn chưa có thuốc đặc trị, chỉ có những loại thuốc áp chế tạm thời. Giải pháp điều trị chủ yếu vẫn là cố gắng sống chung với bệnh. Ngoài thông tin nước uống cho người cao huyết áp này, bạn nên tìm hiểu thêm các bài viết liên quan đến chế độ ăn và tập luyện cho người cao huyết áp để chăm sóc gia đình tốt hơn. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe!
>> Xem thêm: Huyết áp cao nên ăn gì và ý nghĩa của chế độ ăn uống lành mạnh
