Khám phá 10 loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Xếp hạng: 5 (2 bình chọn)
Mục lục [ Ẩn ]

Đảm bảo khẩu phần ăn trong mức cho phép, đảm bảo đủ hàm lượng dưỡng chất, đảm bảo điều hòa - ổn định chỉ số huyết áp chính là chế độ ăn hợp lý nhất dành cho người bệnh huyết áp cao. Do đó, để đạt được những mục đích trên, người bệnh cần tham khảo ngay những loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp thông qua bài viết dưới đây.

Có một số điều bạn nên quan tâm cho người bị huyết áp cao là giờ giấc uống thuốc, chế độ ăn hàng ngày và tập luyện đúng cách. Trong đó, chế độ ăn chiếm phần lớn quan trọng để có một quá trình điều trị thành công. Do đó, người nhà cũng như người bệnh cần ưu tiên những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp vào khẩu phần ăn hàng ngày sau để có một sức khỏe nằm trong tầm kiểm soát.

Một số loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
Một số loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Quả mơ – giàu kali, hỗ trợ giảm huyết áp

Hội Tim mạch học Việt Nam khuyến cáo rằng, nên ăn nhiều những thực phẩm giàu kali để hỗ trợ giảm huyết áp. Điều này là do Kali có thể giúp giảm bớt các tác dụng có hại của Natri.

Tất cả các loại thực phẩm có chứa Kali đều tập trung nhiều ở rau xanh và hoa quả. Trong đó, quả mơ là thực phẩm tốt cho người cao huyết áp bởi mơ có lượng K rất lớn.

  • Một chén mơ khô chứa khoảng 1/3 lượng Kali khuyến nghị thường ngày (lượng Kali khuyến nghị hàng ngày khoảng 1.511 mg).
  • Trong khi đó, một chén mơ tươi lại chứa khoảng 427 mg Kali.

Quả mơ cũng chứa nhiều Vitamin C và chất xơ, cả hai đều có lợi cho sức khỏe tim mạch của những người bị bệnh cao huyết áp.

Hạt lanh – tốt cho tim mạch

Hạt lanh có thể không phải là loại thực phẩm nằm trong danh sách yêu thích của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cố gắng xem xét bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày bằng một cách nào đó đơn giản nhất. Vì hạt lanh không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà còn giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp hiệu quả.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạ huyết áp tâm thu của bệnh nhân cao huyết áp chỉ trong sáu tháng.

Hạt lanh tốt cho tim mạch
Hạt lanh tốt cho tim mạch

Táo – trái cây tốt cho người cao huyết áp

Táo được nhắc đến ở đây chính là loại táo to nhập từ Trung Quốc và các nước châu Âu. Táo chứa nhiều Kali có thể kết hợp với lượng Natri dư thừa để đào thải ra bên ngoài, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Mỗi ngày nên ăn 03 quả hoặc ép lấy nước uống 03 lần, mỗi lần khoảng 50ml.

Cà chua – thanh nhiệt, giải độc, giảm áp

Cà chua có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và giảm áp hiệu quả.

Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày từ 1 - 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà chua – thanh nhiệt, giải độc, giảm áp
Cà chua – thanh nhiệt, giải độc, giảm áp

Lạc (đậu phộng) – hạ mỡ máu và kiểm soát huyết áp hiệu quả

Lạc hay còn gọi là đậu phộng, có công dụng hạ mỡ máu và giảm huyết áp. Kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với dấm ăn, sau chừng 05 ngày thì dùng được, mỗi ngày ăn 02 lần, mỗi lần 10 hạt.

Quả lê – trái cây người cao huyết áp nên ăn

Lê là một loại hoa quả người cao huyết áp nên ăn. Bởi lê có công dụng thanh nhiệt, trấn tĩnh và giảm áp, rất có lợi cho những người bị cao huyết áp có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hay hồi hộp trống ngực.

Mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 - 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống.

Quả lê – hoa quả người cao huyết áp nên ăn
Quả lê – hoa quả người cao huyết áp nên ăn

Dưa hấu – loại quả dành cho người cao huyết áp trong mùa hè

Dưa hấu là loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp, rất thích hợp sử dụng vào mùa hè vì có tác dụng thanh nhiệt và lợi niệu, từ đó giúp cho huyết áp được ổn định.

Người ta còn dùng vỏ dưa hấu 12g và thảo quyết minh 12g sắc uống thay trà hàng ngày, hoặc ăn hạt dưa hấu mỗi ngày từ 9 – 15g để làm hạ huyết áp.

Quả nho – thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Nho tốt cho người bị cao huyết áp, kể cả nho tươi hoặc nho khô, vì trong thành phần có chứa nhiều muối Kali nên có công dụng giảm áp, lợi niệu và bồi phụ lượng Kali mất đi do dùng các thuốc lợi tiểu Tây y.

Mã thầy (củ năng) – bài thuốc chữa cao huyết áp

Mỗi ngày dùng 60 – 120g mã thẩy (củ năng) rửa sạch, ép lấy nước, chia uống 03 lần trong ngày hoặc dùng 120g sắc cùng với hải đới 60g và hải tảo 60g, uống thay trà trong ngày.

Củ hành tây – duy trì ổn định huyết áp

Trong thành phần của củ hành tây không chứa chất béo, có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với tác dụng làm tăng huyết áp của Catecholamine, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối Natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều Rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.

Hành tây duy trì ổn định huyết áp
Hành tây duy trì ổn định huyết áp

Ngoài ra, người bị cao huyết áp còn nên trọng dụng một số thực phẩm khác như ngô (đặc biệt là trà râu ngô), vừng, hạt sen, ngó sen, củ cải, đậu tương, cải xanh, bắp cải, dầu thực vật, trà tâm sen, trà hoa hòe, trà thảo quyết minh, trà cúc hoa, trà bạch cúc, trà kỷ tử, mật ong... Không hoặc hạn chế dùng một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, não động vật, gan dê, thịt chim sẻ, thịt dê, thịt chó, thận lợn, mỡ động vật, rượu trắng, dưa hoặc cà muối mặn, thuốc lá, cà phê, trà đặc, hạt tiêu, ớt, gừng... để có một chỉ số huyết áp nằm trong tầm kiểm soát.

Huyết áp cao là tình trạng phổ biến trong những năm gần đây. Xã hội càng phát triển thì con người dễ mắc bệnh. Do đó, mỗi ngày người bệnh cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp như 10 loại đã nêu trên, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm huyết áp hiệu quả. Lưu ý định lượng mỗi loại và bổ sung vào quá trình điều trị các bài tập – vận động nhẹ nhàng để đạt được mức độ tốt nhất nhé.

>> Xem thêm: 05 bài thuốc chữa huyết áp cao hiệu quả từ cây nhà lá vườn

 

Bạn biết không? Để điều trị bệnh huyết áp cao hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay là khi sử dụng thuốc Tây điều trị huyết áp cao nên phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện chỉ số huyết áp, bởi những lý do sau:

  • Thuốc Tây khi sử dụng lâu dài hay gặp tác dụng phụ không mong muốn hoặc thậm chí xuất hiện ngay trong đợt điều trị đầu.
  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển điều trị bệnh nhanh hơn, kiểm soát huyết áp ổn định hơn.
  • Và dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao như: giảo cổ lam, hoa hoè, tỏi, cần tây, lá vối,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện tốt.

dược liệu Giảo cổ lam

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất dược liệu, từ hai loại thảo dược truyền thống Giảo cổ lam & Vương tôn đã kết hợp trong viên uống Ích áp cao, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện bệnh huyết áp cao hiệu quả.

Ích Áp Cao - Tốt cho người cao huyết áp

Ích áp cao – Tốt cho người cao huyết áp

CÔNG DỤNG:

  • Hỗ trợ giảm cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp.
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

  • Người cholesterol máu cao.
  • Người huyết áp cao.

>> Đặt hàng <<

Số ĐKSP: 12073/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2088/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đừng để huyết áp cao luôn là nỗi bất an của bạn, nhấc máy liên hệ ngay đến chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn về bệnh của bạn nhé!

Hotline: 0869 289 838

ÍCH ÁP CAO - TỐT CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ích Áp Cao được chiết xuất từ 2 loại thảo dược truyền thống Vương tôn & Giảo cổ lam. Giúp hỗ trợ giảm huyết áp, giảm cholesterol; hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu.

ĐẶT MUA ÍCH ÁP CAO NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI 10 TẶNG 1

*
*

Bình luận